1. 便意は我慢しない
  2. 食物繊維の多い食べ物を
  3. 朝食が便意を引き起こす
  4. 睡眠を十分に
  5. 朝　起きがけに水を飲もう
  6. １日３回　規則正しい食生活を
  7. 下剤は正しく使いましょう
  8. 適度な運動を
  9. ストレスは溜めない