1. 便意は我慢しない

  2. 食物繊維の多い食べ物を

  3. 朝食が便意を引き起こす

  4. 睡眠を十分に

  5. 朝 起きがけに水を飲もう

  6. 1日3回 規則正しい食生活を

  7. 下剤は正しく使いましょう

  8. 適度な運動を

  9. ストレスは溜めない